都2021年了，该不会还有人以为减肥就是节食吧。看看维密的超模们，她们哪个是瘦弱的竹竿，全都是紧实的身材，满脸的自信和饱满的状态，这是节食减肥无法带给你的。

健康的减肥应该是运动+饮食相结合的，缺一不可，水果低脂低糖，富含膳食纤维，非常适合减肥期间食用，但不可代替主食，最好和优质蛋白质一起食用，这里整理了一些瘦身果汁食谱推荐给大家。

①胡萝卜雪梨汁：胡萝卜味甘，性凉，具有养血排毒的功效，雪梨含有木质素，能在肠道中溶解，形成薄膜，与胆固醇结合而排出体外，有纤体瘦身的功效。

②胡萝卜苹果汁：胡萝卜富含植物纤维，可以加强肠道的蠕动，苹果富含多种维生素、矿物质等，可以促进血液循环，美白瘦身。

③柠檬火龙果汁：柠檬热量低，能增强胃肠蠕动，有助于消化，减少脂肪，火龙果也是低热量的蔬果，润肠通便，控制体重，纤体排毒。

④柳橙苹果汁：柳橙中含有丰富的果胶及维生素等多种营养成分，具有和中开胃、清肺化痰的功效，食用苹果可以使人体摄入的热量减少，消耗体内多余的脂肪，具有消脂纤体的功效。

⑤绿豆芽汁：绿豆芽的营养价值高，富含维生素，具有利尿消肿，除湿去火的功效，夏季食用具有很好的纤体功效。

⑥香蕉火龙果奶昔：香蕉能提供持续性能量，使人精力充沛，香蕉中的膳食纤维丰富，可润肠养胃，排毒纤体，火龙果含有丰富的植物性蛋白和花青素，是抗氧化的佳果。

⑦番茄西芹汁：西芹是保健蔬菜，富含蛋白质等多种维生素，营养丰富，番茄含有果酸及纤维素，具有纤体瘦身、利尿通便的功效。

⑧猕猴桃胡萝卜汁：猕猴桃具有清热降火、润燥通便的功效，还对减肥健美、排毒塑身有着很好的帮助。

⑨草莓奶昔：草莓富含果胶和丰富的果肉纤维，可健脾胃，美肤养颜。

⑩蜂蜜菠菜汁：蜂蜜具有一定的排毒抗衰功效，菠菜富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，消除水肿，排毒清肠。

家庭食用的话可以使用家用榨汁机，如果是一人食或者有外出携带需求，那我推荐便携式的果汁杯，它就是一个普通水杯大小，刚好一个人的量，非常适合养生群体、上班族、学生党使用。